All & All

1. 올바른 자세 유지하기의자 높이 : 발이 바닥에 완전히 닿고, 무릎이 엉덩이보다 약간 낮게.허리 지지 : 허리 뒤에 요추받침(쿠션)을 두어 척추 곡선을 유지.모니터 위치 : 눈높이보다 살짝 아래, 화면과 눈의 거리는 50~70cm.어깨·목 긴장 완화 : 어깨를 내리고, 목은 앞으로 내밀지 않기.손·팔 각도 : 팔꿈치는 90도~110도, 손목은 일직선.2. 눈 건강을 위한 습관20-20-20 규칙 : 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보기.조명 : 화면 밝기를 주변 조명과 비슷하게 맞추고, 눈부심 방지 필터 사용.블루라이트 차단 : 장시간 사용 시 블루라이트 필터 켜기.깜빡임 의식 : 눈 건조 방지를 위해 자주 깜빡이기.모니터의 화면밝기는 눈의 피로도에 영향을 미치는데, 화면밝기에..